Uzmanlara göre; Yanlış beslenme, hareketsizlik, alınan bazı ilaçlar ve genetik faktörler kilo alımına neden olur. Diyet ve egzersiz çok önemlidir. Birlikte uygulandığında kilo verme sürecini destekleyen doğal yöntemler de vardır.
GERÇEK BİR DETOKS ETKİSİ
Malzemeler:
1 bardak ılık su,
yarım limon,
1 çay kaşığı Seylan tarçın tozu.
Hazırlık:
Yarım limonu sıktıktan sonra karıştırın ve kahvaltıdan en az 20 dakika önce tüketin. Tarçın suyun dibine çökebileceği için ara sıra karıştırmayı unutmayın.
Tarçın kan şekerini dengeleyerek ani açlık krizlerini önler. Tarçın, limondaki C vitamininin etkisiyle birleşerek bazal metabolizmanızı artırarak dinlenirken bile daha fazla kalori tüketmenizi sağlar. Ayrıca limon ve tarçın vücuttaki ödemin hızla atılmasına yardımcı olur.
SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE KİLO VERMEK İÇİN BUNLARI İHMAL ETMEYİN!
Kilo verme sürecini hızlandırmak için şu maddelere dikkat edin:
DENGELİ BESLENİN!
Temel kural günlük tüketilen kalorinin tüketilenden az olmasıdır.
Protein tokluk hissini arttırır, kas kaybını önler ve yüksek termik etkiye sahiptir. Bu nedenle uzmanlar kilo vermek isteyenlere proteinden zengin beslenmeyi tavsiye ediyor.
Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve baklagiller tokluğu uzatır.
Avokado, fındık ve zeytinyağı gibi doymamış yağlar metabolizmanızı destekler.
Rafine şeker ve işlenmiş gıdaları tüketmeyin. Bu sayede insülin direncini azaltır ve yağ yakımını kolaylaştırırsınız.
EGZERSİZ YAPMAK!
Günde 10.000 veya daha fazla adım ekstra kalori yakmanıza yardımcı olur.
YÜKSEK YOĞUNLUK ARALIKLI ANTRENMAN
Kısa sürede çok fazla kalori yakar ve uzun süre metabolizmanızı hızlandırır.
AĞIRLIK EĞİTİMİ!
Kas kütlesini korur ve bazal metabolizmayı artırır.
