Beslenme ve diyet uzmanı, yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla birlikte beslenme alışkanlıklarının da gözden geçirilmesi gerektiğini söyledi. Dyt. Melike Gençay, sağlıklı beslenme düzeni için öğünlerin gün içine dağıtılmasının önemli olduğunu söyledi.
Gençay, şöyle konuştu: “Sıcak havalarda beslenme, sadece tüketilen besinlerle değil, yemek zamanlarıyla da yakından bağlantılı. Özellikle kahvaltının atlanmaması, ana öğünlerin geciktirilmemesi ve gün içerisinde yeterli miktarda sıvı tüketilmesi önemli.”
Gece geç saatte tüketilen ağır, yağlı ve kızarmış yiyeceklerin sindirim sistemine ek yük oluşturabileceğini belirten Gençay, şöyle konuştu: “Yaz döneminde kişinin ihtiyacına uygun hafif, dengeli öğünlerin tercih edilmesi günlük yaşam konforunun artmasına yardımcı oluyor.”
Yaz aylarında su tüketiminin beslenme planının önemli bir parçası olduğunu vurgulayan Gençay, sıvı alımının gün içine yayılması gerektiğini söyledi.
Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığını belirten uzman diyetisyen, yeterli su tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Uzman, her bireyin yaşının, sağlık durumunun, günlük aktivite düzeyinin ve beslenme alışkanlıklarının farklılık gösterdiğini hatırlattı. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında sürdürülebilir beslenme modeli oluşturmak için kişiye özel değerlendirme yapılmasının önemli olduğunu söyledi.
