Sahur ve iftarda bardak bardak içiliyor... 'Fazla tüketmeyin' uyarısı

Erzurum Şehir Hastanesi, vatandaşlara ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda tüyolar veriyor ve bunları uzmanların ağzından paylaşıyor.

Şehir Hastanesi'nin sosyal medya hesabından yapılan son paylaşımda; Diyetisyen Merve Tekin, sahurda doğru besin seçimlerini yapmanın gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olduğunu belirterek, "Özellikle basit karbonhidratlardan yani beyaz ekmek, tatlılar ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak önemli. Çünkü bu tür besinler kana çabuk karışıp kan şekerinin hızla yükselmesine ve aniden düşmesine neden oluyor, bu da erken açlık ve yorgunluk hissi yaratıyor.

Ayrıca tuzlu yiyeceklerden uzak durmanız sağlığınız açısından önemlidir. Aşırı tuz dehidrasyona neden olur ve iftar vakti gelene kadar dehidrasyona neden olabilir.

Ancak sahurda ve iftarda aşırı çay ve kahve tüketimi vücuttan su kaybına neden olur. Bu nedenle çay ve kahve tüketiminin sınırlandırılması çok önemli” dedi.
Kaynak: İHA