Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Önerileri
Ramazan ayında oruç tutarken, iftar ve sahur öğünlerinde doğru besinleri seçmek büyük önem taşıyor. Diyetisyen Çağlasu Alageyik, bu dönemde enerji seviyelerinin dengede tutulması için dikkat edilmesi gereken noktaları paylaştı.
İftar ve Sahurda Neler Tüketilmeli?
İftar sofrasında yer alan yiyeceklerin dengeli olması, gün boyunca kaybedilen enerjinin hızla geri kazanılmasını sağlıyor. Alageyik, bu süreçte şu önerileri sunuyor:
- Su tüketimi artırılmalı, özellikle iftar sonrası bol miktarda su içilmelidir.
- Protein kaynakları olan tavuk, balık ve baklagiller tercih edilmelidir.
- Taze sebzeler ve meyvelerle zenginleştirilmiş tabaklar hazırlanmalıdır.
Enerji Dengelemek İçin İpuçları
Sahurda ise, gün boyunca tokluk hissi sağlayacak besinler tercih edilmelidir. Tam tahıllı ekmekler, yoğurt ve ceviz gibi sağlıklı yağlar içeren gıdalar, uzun süreli enerji sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca, lif açısından zengin gıdalar sindirim sistemini destekleyerek, rahatsızlık hissetmenizi engeller.
Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için bu önerilere dikkat etmek önemli. Daha fazla bilgi ve detaylar için habergec.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.
