Kötü uyku kalitesi hızlı beyin yaşlanmasına neden olabilir
ABD tıp dergisi “Nöroloji”de yayınlanan araştırmaya göre, kötü bir gece uykusunun ilerleyen yaşlarda beyin yaşını etkileyebileceği ortaya çıktı.
Araştırmacılar 15 yıl boyunca yaklaşık 600 kişiyi değerlendirdi. 15 yıl önce yaş ortalaması 40 olan katılımcılara uyku alışkanlıkları sorulmuştu: “Genellikle uykuya dalmakta zorluk çekiyor musunuz? Gece boyunca birkaç kez uyanır mısınız? Çok erken mi uyanırsınız?” Bunlar gibi sorular soruldu.
Katılımcılar, sağlıksız uykunun 6 özelliğini belirlemek için tasarlanan ikinci bir anketi 5 yıl sonra tamamladılar. Sağlıksız uykunun özellikleri arasında “Uyku kalitesinin kötü olması, gündüz uykululuğu, uykuya dalmada zorluk, uykuyu sürdürmede zorluk, sabah erken uyanma ve uyku süresinin kısa olması” yer alıyor.
Her katılımcı sahip oldukları kötü uyku alışkanlıklarına göre 3 gruptan birine yerleştirildi. Bu alışkanlıklardan hiçbirine sahip olmayanlar veya yalnızca birine sahip olanlar düşük grup, iki veya üçüne sahip olanlar orta grup, dört ve daha fazlasına sahip olanlar ise yüksek grup olarak tanımlandı.
İkinci araştırmadan on yıl sonra araştırmacılar, katılımcıların beyin yaşını belirlemek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) ve çeşitli cihazlar kullandılar.
Beyin daha da yaşlanır
Bu sağlıksız uyku alışkanlıklarının çoğuna sahip olan yüksek gruptaki kişilerin ortalama beyin yaşının, düşük gruptakilere göre 2,6 yıl daha yaşlı olduğu tespit edildi.
Orta grubun ortalama beyin yaşının, düşük gruptaki katılımcılardan 1,6 yaş daha yaşlı olduğu belirlendi.
Araştırmanın yazarlarından Kaliforniya Üniversitesi’nden Prof. Kristine Yaffe yazılı bir açıklamada, “Bulgularımız, beyin sağlığını korumak için tutarlı bir uyku programını sürdürmek, egzersiz yapmak, yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak ve rahatlama tekniklerini kullanmak da dahil olmak üzere uyku sorunlarının yaşamın erken dönemlerinde ele alınmasının önemini vurgulamaktadır” dedi. .
Araştırmacılar, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından finanse edilen çalışmalarının, yetersiz uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırdığını kanıtlamadığını, yalnızca ikisi arasında bir ilişki olduğunu vurguladı.
Araştırmalara göre çok fazla veya çok az uyuyanlarda tip 2 diyabet, kalp-damar hastalıkları, koroner kalp hastalığı ve felç gibi birçok hastalığa yakalanma riski yüksek.
