Uzman, halk arasında “kemik kaybı” olarak bilinen osteoporozu, “kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesi” olarak tanımlıyor. Dr Esra Tutal, hastalığın çok küçük travmalarda bile kemiklerin kolayca kırılmasına neden olabileceğini söyledi. Konuyla ilgili önemli bilgiler paylaşıyorum Uzman. Dr. Esra Tutal, kırık oluşana kadar osteoporozun hastalarda herhangi bir belirtiye neden olmayabileceğine dikkat çekti.
HEM KADINLARI HEM ERKEKLERİ ETKİLİYOR
Uzman, osteoporoza bağlı kırıkların en sık kalça, bel ve el bileği kemiklerinde görüldüğüne dikkat çekti. Esra Tutal, “Osteoporoz hem kadınları hem de erkekleri etkileyen bir hastalıktır. Kemik erimesi çok geç dönemlere kadar herhangi bir belirtiye neden olmaz. Daha sonraki dönemlerde ise sırt ağrısı, bel ağrısı, zamanla boyunda kısalma ve duruş bozuklukları (kamburluk) ortaya çıkar.”
“ZAYIF İNSANLARDA KEMİK YIKILMASI DAHA SIK GÖRÜLÜYOR”
Uzmanlar, insan vücudunda kemiklerin oluşumu ve yıkımının belli bir denge içerisinde olduğuna dikkat çekiyor. Dr Esra Tutal, şunları söyledi: “20 yaşına kadar kemik oluşumu ön plandadır. Maksimum kemik kütlesi 30 yaşına kadar oluşur. 30 yaşından sonra yıkım ön plana çıkar. Maksimum kemik kütlesi ne kadar iyi olursa vücut yıkımdan o kadar az etkilenir. Kadınlarda, yaşlılarda, ailede kırık öyküsü olanlarda, minyon ve ince yapılı kişilerde daha sık görülür.
Ayrıca romatizma tedavisinde kullanılan kortizon ilaçları, epilepsi ilaçları, kanser önleyici ilaçlar, bazı mide ilaçları, romatoid artrit, kanser, lupus, multipl miyom, böbrek ve karaciğer hastalığı gibi hastalıklara sahip olmak, hareketsiz yaşam tarzı, sigara içmek, sık alkol tüketimi, gıdalardan yeterli kalsiyum alamamak, aşırı miktarda tiroid hormonu kullanmak, fazla kilolu olmak, gereğinden az yemek yemek ve kilo vermek için ameliyat olmak osteoporoza neden olabilir. “Osteoporoz omurlarda, el bileğinde ve kalça kemiğinde kırıklara yol açarak sakatlığa ve hatta ölüme yol açabilir” dedi.
“DOĞRU BESLENMEYLE ÖNLENEBİLİR”
Uzmanlar osteoporozun önlenebilir bir hastalık olduğunu söylüyor. Dr. Esra Tutal, hastalıktan korunmak için şu ipuçlarını verdi:
“Proteinden zengin beslenme kemik sağlığı için çok önemli. Vücut ağırlığının normal sınırlar içinde tutulması (aşırı zayıflık ve obeziteden kaçınılması) ve kalsiyumdan zengin beslenmek (günde 1000-1200 mg kalsiyum gıdalarla birlikte tüketilmelidir) önemlidir. Kalsiyumun en iyi kaynakları az yağlı süt ürünleri, koyu yeşil sebzeler, balık ve soya ürünleridir. Kalsiyumun bağırsaklardan emilmesi için D vitamini gereklidir.
Bu vitaminin bir kısmını güneşten alsak da, genellikle günde 600-800 birim D vitamini takviyesine ihtiyacınız vardır. Düzenli günlük egzersiz (yürüyüş gibi) kemikleri güçlendirir. “65 yaş üstü kadınlara, 70 yaş üstü erkeklere ve risk faktörü taşıyanlara küçük yaşlardan itibaren her yıl düzenli olarak kemik taraması (kemik mineral dansitometrisi) yaptırılırsa ve kırık oluşmadan teşhis konulabilirse hastalık tedavi edilebilir.”
