Uzmanlara göre baş dönmesinin ana nedenlerinden biri iç kulaktaki sıvı dengesinin bozulmasıdır. Yüksek tuz tüketimi bu dengeyi olumsuz etkileyerek baş dönmesi, mide bulantısı, kulak çınlaması ve denge kaybı gibi rahatsızlıkları ağırlaştırabilir. Özellikle paketlenmiş ve dondurulmuş gıdalar yüksek sodyum içeriği nedeniyle bu süreci tetikleyebilir.
BELİRTİLER GÖZDEN GEÇİRİLMEMELİ
Vertigo; Ani baş dönmesi, dengesizlik, mide bulantısı ve kulak çınlaması gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Özellikle sıcak mevsimde ve ramazan döneminde sıvı kaybının artmasıyla birlikte bu rahatsızlıklarla daha sık karşılaşılabiliyor. Bu nedenle vücuttaki sıvı dengesinin korunması büyük önem taşımaktadır.
BESLENME ALIŞKANLIKLARI DEĞİŞMELİ
Baş dönmesiyle mücadelede beslenme önemli bir rol oynar. Uzmanlar, kolesterolü yüksek gıdaların yanı sıra tuz oranı yüksek gıdaların da sınırlandırılması gerektiğini söylüyor. İşlenmiş et ürünleri ve kırmızı etin aşırı tüketimi kan dolaşımını etkileyerek semptomların artmasına neden olabilir.
BU BESİNLER DESTEKLEYİCİ OLABİLİR
Baş dönmesi semptomlarını hafifletmek için Akdeniz diyeti önerilir. C vitamini açısından zengin meyveler (çilek, narenciye, yaban mersini), yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve biber gibi besinler bu süreci destekleyebilir. Fındık, badem, ceviz gibi kuru meyveler ile balık, derisiz tavuk ve kinoa gibi sağlıklı protein kaynakları da tavsiye edilir.
KAFEİN VE ALKOL’E DİKKAT EDİN
Uzmanlar, baş dönmesi şikayeti olan hastaların kafein ve alkol tüketimini sınırlaması gerektiğini vurguluyor. Günde 2-2,5 litre su tüketmek vücudun dengesinin korunmasında hayati rol oynuyor. Ayrıca kızartılmış, trans yağ içeren ve paketlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiği belirtiliyor.
